¿Por qué dormir bien es fundamental para hacer negocios?

El insomnio es uno de los problemas más frecuentes en la población mundial y afecta a personas de todas las edades y géneros. Las causas de esta condición pueden variar, pero generalmente están relacionadas con la salud mental, física e incluso el estilo de vida. 

Esta condición es considerada una patología muy frecuente en la mayoría de adultos alrededor del mundo, pues se estima que entre un 10 a un 15% de la población adulta padece de insomnio crónico el cual afecta su salud física, su rendimiento diario y su trabajo, mientras que un 35% ha sufrido insomnio ocasional debido a situaciones de alto estrés y ansiedad.

Muchos emprendedores y empresarios sufren de insomnio, la mayoría de ellos prefieren trabajar hasta altas horas de la noche o, incluso, al querer conciliar el sueño no pueden debido a las responsabilidades que tienen en sus roles. Sin embargo, esta condición puede representar un impacto negativo en las personas, puede disminuir la concentración, la memoria y también la falta de energía. De acuerdo con diferentes estudios, tanto emprendedores como empresarios suelen ser un 50% más propensos a sufrir insomnio.

¿Por qué el no dormir bien puede afectar en los negocios?

Como empresario deberías dormir lo suficiente ya que el sueño es esencial para tu salud física y mental, además puede ayudarte a mejorar la concentración y la capacidad de tomar decisiones importantes, lo que es parte fundamental en las decisiones estratégicas de tu trabajo.

La creatividad también puede verse afectada si no descansas de la forma adecuada, pues el sueño ayuda a estimular la innovación y puede ayudarte a generar nuevas ideas que posiblemente potenciarán las estrategias de tu negocio. Descansando bien lograrás pensar fuera de lo convencional. 

Por otro lado, la falta de sueño puede provocar baja productividad y bajo rendimiento laboral, lo que puede afectar de igual forma el éxito de la empresa, la fatiga crónica puede aumentar tus niveles de ansiedad y estrés, lo cual puede terminar afectando tus emociones.

5 tips para dormir bien y tener un estilo de vida más saludable

1. Establece una hora al acostarte y al despertarte, te ayudará a ser consistente con tus horarios. Implementa esto incluso los fines de semana. Así mismo, crea una rutina de relajación previa al sueño, como escuchar música suave o leer un libro.

2. Evita la cafeína, el alcohol y los alimentos pesados horas antes de acostarte, ya que pueden afectar tu sistema gastrointestinal y de igual forma podrían interrumpir tu sueño. 

3. Limita el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, pues la luz azul de las pantallas puede interferir con la producción de la melatonina, la hormona del sueño.

4. Evita resolver problemas de tu trabajo en la cama, pues esto puede generarte estrés y ansiedad al querer conciliar el sueño. Para esto puedes meditar y realizar ejercicios de respiración.

5. Asegúrate de tener un colchón y almohada cómodos, con el fin de que puedas descansar de la mejor forma. Si tienes problemas constantes con el sueño o para mantenerlo, te recomendamos consultar con un médico o especialista en este tema, con el fin de que puedas recibir un asesoramiento y tratamiento adicional si lo requieres. 

Conoce aquí otros consejos para dormir bien.

¿Te preocupa no poder dormir por hacer tus operaciones internacionales? No te preocupes más, en Zulu Transfer nos encargaremos de realizar y recibir tus pagos mientras duermes, ya no tendrás excusas para no descansar.

En resumen, es importante que las personas que realizan negocios o se encuentran involucradas con el mundo empresarial, o financiero, establezcan una rutina de sueño regular y se aseguren de obtener suficientes horas de sueño con el fin de estar más enfocados y productivos en el día a día.